Delapan Detail Sehat Mengenai Goji Berry

Apa itu Goji Berry?

Anda mungkin perlu mendengar tentang goji berry dan kelebihannya. Masa lalu sejarah mereka sebagai tanaman obat berakar pada sejarah Tiongkok. Banyak orang menggunakan goji berry untuk mengatasi masalah mata, hati, dan ginjal.

Sering dikenal sebagai wolfberry, buah beri merah muda yang meriah ini memiliki gaya permen yang nyaris tidak pahit. Mereka biasanya tersedia dalam jenis kering, seperti kismis.

Namun apakah mereka tetap terjaga klaim kesehatannya?

Bagi mereka yang mencoba untuk menambahkan vitamin tambahan ke dalam rencana makanan Anda, pelajari untuk menentukan apakah goji berry adalah yang terbaik untuk Anda.

Data Diet

Goji berry adalah pasokan vitamin dan mineral gizi, bersama dengan:

  • vitamin C
  • serat
  • besi
  • vitamin A
  • seng
  • antioksidan

Berry ini mengandung delapan asam amino penting. Satu porsi 1 ons praktis memberikan 10% Suplai Tepercaya hari Anda untuk protein. Untuk buah, ini bisa menjadi jumlah protein yang mengejutkan.

Sebagai hasil dari peningkatan bahan serat atau karbohidrat yang rumit dalam goji berry, gula darah Anda akan meningkat secara perlahan, mengurangi ancaman Anda untuk tabrakan gula setelahnya.

Lebih Awal dari Anda Menambahkan Goji Berry ke Dalam Paket Makanan Anda

Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda mulai mengonsumsi goji berry. Beberapa perusahaan mungkin mengatakan mereka memiliki efek samping yang jauh lebih tidak nyaman daripada obat-obatan.

Namun goji berry dapat bekerja sama dengan obat apa pun yang Anda pakai saat ini.

Jauhkan dari memasukkan goji berry ke dalam paket makanan Anda jika Anda:

  • menggunakan obat-obatan pasti, sesuai dengan pengencer darah, obat diabetes, dan obat tekanan darah
  • Anda alergi terhadap buah

Tidak cukup bukti telah membuktikan jika gadis hamil dapat dengan aman makan goji berry. Ada beberapa kekhawatiran mereka dapat memicu rahim berkontraksi.

Bagi mereka yang hamil, berbuat salah pada segi peringatan dan jauhi goji berry. Lebih baik berbicara dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda tentang mengonsumsi goji berry jika hamil.

Satu perempat cangkir goji berry juga memenuhi 340 persen. Pasokan terpercaya untuk vitamin A. Mungkin Anda ingin membatasi berapa banyak yang Anda makan untuk mengurangi kemungkinan keracunan vitamin A.

Goji Berry Memiliki Kelebihan

Meningkatkan Sistem Kekebalan dan Keamanan Flu

Sistem kekebalan tubuh yang ditingkatkan dan keamanan flu dapat berjalan seiring. Vitamin gizi dalam goji berry mungkin dapat meningkatkan dan membantu masing-masing.

Pengujian laboratorium awal Pasokan Terpercaya menemukan goji berry membantu meningkatkan efektivitas vaksinasi flu pada tikus tua. Itu sangat penting, karena vaksin flu tidak selalu memberikan keamanan yang memuaskan terhadap virus.

Penelitian ini berarti bahwa goji berry dapat mencegah infeksi berikutnya untuk orang dewasa yang sudah mendapatkan vaksin flu. Namun perlu diingat, goji berry bukan merupakan alternatif keamanan terhadap flu. Pastikan Anda dan anggota keluarga Anda tertular flu tahunan.

Potensi Bantuan Penurunan Berat Badan

Goji berry mengemas daya sehat ke dalam porsi kecil. Gaya permen dan kaya mereka, bersama dengan bahan konten serat tinggi mereka, akan membantu Anda tetap menjaga dengan menjaga pola makan yang sehat.

Beralih ke mereka untuk makanan ringan untuk mencegah kegemaran saat makan. Tambahkan mereka dalam yogurt atau salad dengan cara yang sama seperti Anda menggunakan kismis.

Nilai vitamin mereka sebagai kalori rendah, kemungkinan rendah gula menjadikannya pengganti yang ideal untuk buah-buahan kering yang berbeda dengan bahan kandungan gula yang lebih besar. Satu porsi goji berry 1 ons mengandung 100 kalori, Pasokan yang Dipercaya.

Antioksidan untuk Mata dan Pori-Pori dan Kulit

Studi Pasokan Terpercaya telah mengutip tahap berlebihan antioksidan dalam goji berry, khususnya zeaxanthin. Ini adalah zeaxanthin yang memberikan goji berry, kunyit, dan paprika warna mengkilap.

Antioksidan melindungi sel-sel yang bertentangan dengan penguraian setelah mereka ditemukan pada bagian-bagian yang sebanding dengan asap dan radiasi.

Terlebih lagi, makanan dengan rentang antioksidan yang sehat terkadang berlebihan serat dan rendah lemak tidak sehat.

Studi yang sama, Supply terpercaya juga menemukan bahwa orang dewasa yang makan sehari-hari dengan suplementasi goji berry selama 90 hari memiliki hipopigmentasi yang jauh lebih sedikit dan lebih sedikit drusen, atau endapan kuning, dari mata mereka.

Jaga Gula Darah

Permen goji berry juga bisa menjadi makanan favorit baru Anda, Anda mungkin memiliki gigi permen pilihan. Goji berry akan membantu:

  • mungkin menurunkan gula darah
  • meningkatkan toleransi gula
  • mengurangi resistensi insulin
  • meningkatkan dan mendapatkan sel yang lebih baik yang membantu menghasilkan insulin

Bicaralah dengan dokter Anda lebih awal daripada Anda mulai memasukkan goji berry ke rejimen makanan Anda, terutama jika Anda kebetulan menggunakan obat-obatan untuk menangani gula darah.

Jika Anda mulai mengkonsumsinya berulang kali, kemungkinan Anda ingin menguji gula darah Anda secara ekstra.

Peningkatan Testosteron

Goji berry memiliki sejarah panjang yang terkait dengan kesuburan seksual. Satu studiTrusted Supply pada tikus mengkonfirmasi bahwa goji berry sangat:

  • jumlah dan gerakan sperma yang meningkat
  • dipersingkat ereksi, rebutan, dan respon ejakulasi
  • peningkatan keterampilan seksual
  • perbaikan pemulihan kisaran testosteron

Analisis berarti bahwa goji berry juga bisa menjadi pilihan alternatif untuk resep untuk disfungsi ereksi, seperti Viagra.

Apakah Goji Berry adalah Makanan Super?

Beberapa produsen bisa memasarkan goji berry sebagai makanan super. Satu menguji secara kontras hasil dari kontributor yang mengkonsumsi jus goji berry hari demi hari selama 14 hari untuk mereka yang tidak. Orang yang minum jus goji berry melaporkan peningkatan:

  • kekuasaan
  • efisiensi atletik
  • kualitas tidur yang tinggi
  • keterampilan untuk fokus
  • ketenangan
  • kesejahteraan umum

Kelompok yang identik juga melaporkan hasil yang jauh lebih tinggi untuk masalah dengan kelelahan, stres, dan pencernaan. Namun hasilnya juga dilaporkan sendiri. Mereka tidak memperhitungkan situasi yang berbeda.

Beberapa klaim kesehatan juga menyatakan bahwa goji berry dapat:

  • meningkatkan harapan hidup
  • mengurangi bahaya jantung koroner
  • mengurangi tekanan darah
  • mengurangi nyeri artritis punggung

Satu studi yang lebih tuaTrusted Supply juga mengklaim bahwa goji berry dapat mengatasi sebagian besar kanker. Goji berry termasuk unsur kimia yang disebut sebagai beta-sitosterol.

Ini kemungkinan akan membantu menurunkan skala sel yang tumbuh berlebihan dan mungkin memicu apoptosis, atau “bunuh diri sel,” dalam sel tumor.

Namun penelitian ini dirancang dengan buruk dan memiliki hasil yang tidak meyakinkan dan tidak signifikan. Penelitian tambahan ingin membuktikan manfaat kesehatan dari goji berry.

Cara Menggunakan Goji Berry

Sebagian besar supermarket mempromosikan goji berry kering yang sudah dikemas sebelumnya dan sebagian besar. Anda juga dapat menemukannya baru-baru ini. Atasi mereka seperti kismis atau beri baru.

Campurkan mereka ke dalam sereal sarapan atau yogurt, tambahkan ke dalam campuran path Anda, atau minumlah sebagai jus atau teh.

Anda juga bisa menyiapkan makan malam goji berry dengan daging babi tanpa lemak atau kalkun untuk menambah rasa manis gurih pada hidangan lezat.

Selain itu, bahan kandungan vitamin C mereka akan membantu tubuh Anda mengambil zat besi daging.

Mengkonsumsi dua atau lebih porsi buah sehari sering disarankan untuk manfaat kesehatan yang optimal.

Pastikan Anda membeli goji berry dari pasokan yang baik, terlepas dari itu biasanya mahal. Pabrikan yang lebih murah atau impor telah diidentifikasi termasuk sulfit. Sulfit dapat menyebabkan respons alergi pada beberapa individu.

Goji berry biasanya dianggap terlindungi bagi sebagian besar individu. Beberapa orang melaporkan titik pencernaan yang halus begitu mereka mulai mengkonsumsinya. Ini biasanya merupakan dampak segi yang sering.

Jika Anda memiliki kekuatan pencernaan atau titik pencernaan, tanyakan dokter Anda lebih awal daripada menggunakan goji berry sebagai pengobatan.

Makan yang Berbeda

Goji berry mungkin lebih mahal daripada berry yang berbeda. Jika Anda mencari makanan berbeda yang memasok makanan yang sebanding, usahakan:

  • beri seperti stroberi dan blueberry
  • paprika, buah-buahan tropis, dan sayuran hijau gelap
  • Wheatgrass untuk meningkatkan metabolisme
  • jus delima
  • ikan yang berminyak
  • teh tidak berpengalaman

Goji Berry Baik untuk Anda

Jika Anda mencari makanan bergizi baru untuk menambah rejimen makanan Anda, goji berry juga bisa menjadi persediaan yang luar biasa.

Penuh dengan vitamin dan mineral bergizi dan nilai protein yang padat, mereka dapat membantu meningkatkan kesejahteraan total Anda.

Plus, mereka akan menyajikan perubahan sambutan dari buah-buahan atau buah yang berlawanan yang Anda makan berulang kali.

Analisis berarti bahwa goji berry dapat membantu Anda merasa lebih tinggi dan meningkatkan kesejahteraan Anda.

Keuntungan kesehatan mereka tampaknya sangat bermanfaat bagi orang dewasa yang lebih tua. Namun klaim tentang cara mereka untuk mengurangi sakit radang sendi dan hasil antikanker mereka ingin bukti ilmiah ekstra.

Goji berry lebih mahal dari buah yang berbeda. Pilihan harga ekstra masuk akal dengan keuntungan kesejahteraan yang identik mencakup wheatgrass dan teh yang tidak berpengalaman.

Setiap saat berbicara dengan dokter Anda lebih awal daripada membuat upaya pelengkap, terutama jika Anda sudah menggunakan obat-obatan untuk menangani suatu situasi.

Misalnya, jika Anda minum obat diabetes, goji berry mungkin mengurangi gula darah Anda lebih banyak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *